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【ポイントまとめ】 睡眠は「体のメンテナンス時間」 寝る90分前の行動で、眠りの質が変わり、脂肪燃焼まで左右される 食事・お風呂・スマホの使い方で体は大きく変わる 「痩せたい人」も「元気になりたい人」も睡眠を整えるのが近道 【1. どうして睡眠で...